Dehidrasi

de·hid·ra·si /déhidrasi/ n 1 Kim proses membuang molekul air dr hablur atau senyawa atau reaksi kimia; 2 kehilangan cairan tubuh

Dalam tubuh kita sebagian besar adalah cairan yang akan membantu darah melakukan sirkulasi dari dan ke jantung serta ikut membantu distribusi oksigen ke otak. Bila cairan dalam tubuh berkurang dalam kadar yang ekstrim maka akan mengakibatkan pengentalan darah, berkurangnya pasokan oksigen ke otak, mengakibatkan halusinasi, penurunan kesadaran, koma, disorientasi dan pada akhirnya akan berujung dengan maut.

Gejala dehidrasi dapat diketahui dengan melihat warna urin. Warna cenderung kuning menandakan tubuh kekurangan cairan, untuk itu tubuh perlu pasokan air yang cukup setiap harinya. Bagaimana saat puasa? Tidak masalah, soal kuantitas bisa saja terpenuhi dengan menggeser waktu konsumsi di waktu jeda setelah berbuka hingga menjelang sahur.

Pada dasarnya puasa justru menyehatkan bila kita bila kita mampu mengoptimalkan puasa, makan dengan asupan gizi yang cukup, minum air putih yang cukup, menahan nafsu saat berbuka serta menghindari minuman dingin saat berbuka.